📚 MODULO 6 – 14 ORE
💝 Gestione delle Emozioni
Impara a conoscere e gestire quello che senti!
🎯 Cosa imparerai
Le emozioni sono come il meteo dentro di noi: cambiano, ma possiamo imparare a gestirle!
🎭 Le Emozioni di Base
Esistono 6 emozioni fondamentali:
- 😊 Gioia – quando qualcosa ci piace
- 😢 Tristezza – quando perdiamo qualcosa
- 😠 Rabbia – quando qualcosa è ingiusto
- 😨 Paura – quando ci sentiamo in pericolo
- 😲 Sorpresa – quando succede l’inaspettato
- 🤢 Disgusto – quando qualcosa ci respinge
💡 Non esistono emozioni “cattive”!
Tutte hanno uno scopo: la rabbia ci dice che qualcosa non va, la paura ci protegge.
😤 Gestire lo Stress
🧘
Respira
🏃
Muoviti
💬
Parla
😴
Dormi
💬 3 Modi di Comunicare
- 🐢 Passivo: non dici quello che pensi
- 🦁 Aggressivo: imponi senza rispetto
- 🦊 Assertivo: dici quello che pensi CON RISPETTO ✅
📝 Formula magica
“Mi sento [emozione] quando [situazione]. Vorrei che [richiesta].”
🎭 Ruota delle Emozioni
Clicca sull’emozione per saperne di più!
😊Gioia
😢Tristezza
😠Rabbia
😨Paura
🧘 Esercizio di Respirazione
Quando sei stressato, questo esercizio ti calma.
Pronto?
Clicca Start
💡 Tecnica 4-7-8
4 sec inspira → 7 sec trattieni → 8 sec espira
💬 Come Risponderesti?
😤 Amico ti chiede soldi per la 3ª volta senza restituirli
🗣️ Qualcuno ti interrompe sempre
🟢 Assertivo = rispetti te E gli altri
🟡 Passivo = non rispetti te stesso
🔴 Aggressivo = non rispetti gli altri